如果您准备为孩子报名参加夏季运动营和秋季团队运动，加州大学旧金山分校贝尼奥夫儿童医院的骨科医生 Nirav Pandya 医学博士将为您提供一些建议，帮助您的孩子避免常见的重复性伤害。Pandya 表示，年纪轻轻就参与多种运动而非专攻某一种运动的孩子，总体而言受伤的几率会更低。这是因为孩子年幼时专攻一种运动是有风险的。
特邀专家
Nirav Pandya 医学博士，加州大学旧金山分校贝尼奥夫儿童医院骨科外科医生
父母为孩子制定即将到来的夏季和秋季运动计划时应该考虑什么？
对于孩子来说，尤其是小学和初中年龄段的孩子，利用暑假尝试各种各样的运动和活动至关重要。此外，夏季运动计划不应作为秋季运动季的额外训练或准备。尝试一些完全不同的东西对身体和精神更有益。
为什么运动项目多样化比专攻一项更重要？
当孩子们专注于某项运动时，他们遭受严重伤害的风险更高，并且由于倦怠和运动成绩下降，他们在 13 岁之前退出有组织体育运动的可能性更高。
为什么专攻一项运动的风险现在成了问题？这是一种新趋势吗？
无论是棒球运动中的尺侧副韧带撕裂，还是足球运动中的前交叉韧带撕裂，我们都注意到幼儿运动损伤的发生率激增，主要是由于专攻单一运动。
大约 15-20 年前，孩子们参加学校运动队，这些运动队每季轮换，让他们的身体有机会从过度劳累中恢复过来。现在，参加私人运动俱乐部（全年开放）的儿童数量是参加学校运动的儿童数量的六倍。此外，年仅 6 岁的孩子就专注于一项运动，而对其他运动不感兴趣。
因此，创伤性运动损伤大幅增加。ACL 撕裂过去主要发生在 16 至 18 岁的青少年身上。现在，这种损伤甚至发生在 10 岁的儿童身上。过去十年，这一年龄段的 ACL 损伤率上升了 12%。
您见过哪些伤病以及发生在什么年龄？
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过去 10 年中，10 岁儿童的 ACL 损伤发生率上升了 12%。
最令人担忧的趋势是，我们看到小学生和中学生全年只进行一项运动，导致前交叉韧带撕裂、半月板和软骨损伤、应力性骨折、生长板损伤和肘部韧带撕裂。由于儿童在遭受重大伤害后更有可能重返运动，因此他们再次受伤的风险也更高。
您建议孩子在什么年龄参加全年团队运动？
年轻运动员应尽可能推迟专攻一项运动，特别是在高中之前。
重复性运动损伤的症状有哪些？
运动时疼痛是重复性运动损伤最常见的症状。一个更微妙的迹象是，如果你的孩子不再对自己选择的运动感到兴奋；这有时可能是潜在身体问题的警告信号。
如果孩子全年都参加运动队，家长该如何预防重复性受伤？
确保他们在运动季节之间休息一段时间，如果感到疼痛就休息，并在非组织的运动时间从事其他活动（即在休息时间不练习该项运动）。
对于孩子应该进行多少体育运动，良好的指导原则是什么？
如果他们每周运动的时间比同龄人多，那么他们受伤的风险就会增加七倍。此外，研究表明，70% 只专注于一项运动的孩子在 13 岁时就放弃了运动。
是什么推动了这项运动专注于一项运动？
由于有可能获得大学体育奖学金，许多家庭都鼓励学生进行专项训练。
家长们不明白的是，四年制大学的平均奖学金金额约为 15,000 美元。而且，在所有参加体育运动的孩子中，只有 2% 的人真正能获得大学奖学金。
如果您的孩子只热衷于一项运动并且希望获得大学奖学金甚至成为职业运动员，您该如何实现多元化呢？
关键在于与他们分享数据。孩子、家长和教练需要明白，专业化会增加严重受伤的风险、增加倦怠率并降低表现。许多人不明白的是，如果你从事多项运动，你就更有可能成为一名更好的运动员。运动专业化与提高表现和技能无关。
父母可以做些什么来确保他们的孩子与运动建立健康的关系？
让孩子自己主导自己的活动。确保孩子们在运动中玩得开心。我们需要让孩子们一生都享受运动的乐趣。我们不希望他们在 13 岁就退休。
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